Business & YOU

Warsztat prowadzony przez Davida Neenana to prawdziwe wyzwanie.

NEO - wspaniale usprawnia Outlooka

Jednym z elementów sprawnego zarządzania czasem jest uporządkowanie. Odkąd odkryłam NEO, praca z mailami stała się o niebo prostrza i łatwiejsza.

Polecam.

Wiosna

Nareszcie przyszła :))))

Dziękuję za oddech

Dzisiaj byłam na ceremonii graduacji 3 letniej szkoły Integracji Oddechem Nemi Nath. Wspaniała atmosfera, wspaniali ludzie. Czułam się znów jak w domu. Znów dostałam sporą dawkę inspiracji do życia pełnią ze świadomym i głębokim oddechem. Dawno nie widziani przyjaciele wzrastają, stając się bardziej świadomi żyją coraz bliżej pełni.

Jak to cudownie że jest oddech!

Praktyka oddechem otworzyła mi oczy, a właściwie serce na samą siebie, pomogła mi radzić sobie z codziennymi problemami, stresem, a w momentach przełomowych pomagała znaleźć rozwiązania również i tych dużych problemów podczas sesji oddechowych nie raz znajdowałam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania dotyczące życia osobistego, kariery czy relacji z innymi.

Pokaż mi jak oddychasz a powiem ci kim jesteś

Czy wiesz jak oddychasz? Czy twój oddech jest płytki i szybki, czy głęboki i spokojny?

W stresie ludzie zwykle oddychają szybko, stojąc przed grupą ludzi np. na scenie odczuwasz tremę - i ledwo możesz nabrać powietrza. Tłumiąc złość, strach, czy lęk tłumimy też oddech. Zaciskamy żołądek, przeponę, odcinamy się od swojego wnętrza, robimy długie przerwy na bezdechu później desperacko próbując nabrać powietrza.

Człowiek zrelaksowany oddycha zupełnie inaczej. Dziecko oddycha zupełnie inaczej. Oddech jest lekki: swobodny wdech - swobodny wydech, tak lekki jak opadające piórko na wietrze.
Świadoma praca z oddechem była od tysiącleci praktykowana w Jodze, sztukach walki, w każdej niemal kulturze znaleźć można wzmianki o tym jak powinno się oddychać. W latach 70 XX wieku odkrył oddech na nowo amerykański terapeuta Leonard Orr i praktykę świadomego oddechu nazwał Rebirthingiem, nową jogą. Odkrył on, iż poprzez odpowiednie oddychanie - łączenie wdechu z wydechem, człowiek wchodzi w stan medytacyjnego transu w czasie którego można uleczyć wiele ran i traum z dzieciństwa i odległej przeszłości. Później praktyki te były modyfikowane i doskonalone przez wielu innych praktyków, trenerów i terapeutów. Poprzez oddech można “narodzić” się na nowo.

Medytacje oddechem to naprawdę proste ale i potężne narzędzie do radzenia sobie ze stresem i wszelkimi problemami pojawiającymi się w naszym życiu. Jeżeli czujesz się źle, coś się nie układa w pracy czy w domu, lub po prostu masz zły humor, warto sobie pooddychać i poczuć się lepiej.

Na czym to polega?

Medytując oddechem pozwalamy na swobodny przepływ myśli i uczuć. Nie ma w tym nic tajemniczego ani magicznego. Po prostu oddychamy świadomie koncentrując uwagę na wdechu i wydechu. Oddech jest głęboki, ale swobodny. Nie oddychamy na siłę, nie przyspieszamy ani nie zwalniamy. Ot po prostu swobodny, lekki jak piórko wdech i równie lekki wydech. Staramy się obserwować pojawiające się myśli czy też obrazy nie przywiązując się do nich. To znaczy obraz się pojawia, a ja myślę wdech i wydech. Kolejny obraz, czy myśl - czasem na parę oddechów mnie wciąga, zapominam, że medytuję, i gdy mi się przypomni, lub też przypomni mi o tym mój pomocnik ( zwykle takie medytacje robi się przy asyście doświadczonego praktyka oddechem) żeby znów nabrać wdech i potem swobodny wydech….

To co jet trudne to, co robić gdy oddychając przypomina nam się coś nieprzyjemnego, bolesnego. Wtedy automatycznie zaciskamy oddech, który staje się krótki i przerywany. Zaciskamy mięśnie, całe ciało się napina. Czyli dzieje się to co zwykle dzieje się nami gdy jesteśmy w stresie. Wtedy nieoceniony staje się opiekun - praktyk oddechem, który pomaga przejść przez trudne momenty. Gdy przy jego pomocy uda się znów rozluźnić, puścić nie tylko mięśnie ale i uparte myśli - to pojawia się wspaniały moment transformacji - nagle problem, czy sprawa która powodowała to napięcie staje się mały, rozwiązywalny, ba często podczas sesji doznajemy olśnienia - jak go rozwiązać.

Odwlekanie

Dlaczego Odwlekamy?

Pewna moja znajoma odwleka pewien projekt e-biznesowy już od 10 lat…… A jest to jej życiowy projekt…. Głupie? Beznadziejne? A jednak prawdziwe. Męczy się w korporacjach a marzy o własnym biznesie. A będzie on taki wspaniały! Ma już gigabajty danych i kilka półek książek na ten temat, a jednak wciąż nie może zacząć…. A to nie ma z kim , to brakuje jej umiejętności a to partner się wycofał, a to znowu są jakieś inne ważniejsze projekty… A to może poczekać… W między czasie inni zrobili to już wiele razy, lepiej lub gorzej ale zrobili, niektórzy zbili nawet na podobnym pomyśle fortunę. A Ania wciąż jest niegotowa.

Dlaczego odwlekamy?

Boimy się porażki, że się nie uda, że nie będzie tak jak w marzeniach czy też wyobrażeniach na ten temat. Zwlekamy, bo dany temat jest trudny, bo nie wiemy jak się za niego zabrać, bo nas przerasta.

Dlatego podejmujemy inne, działania “zastępcze” - pomniejsze projekty, sprzątamy, rozmawiamy, plotkujemy kopiujemy, “zbieramy dane” sufrując po necie bez końca….

Poradniki zarządzania czasem nazywają zwlekanie jednym z najgrożniejszych złodziei czasu.

A projekt życia czeka…

Jak sobie radzić z odwlekaniem?

Zjedz tę żabę!

Jak twierdzi Brian Tracy, należy się za te trudne i nieprzyjemne rzeczy brać od razu. Im gorsze i trudniejsze zadanie tym szybciej powinniśmy się z nim uporać. Tym sposobem nie będzie nas to stresować przez cały dzień. Nie mówiąc już o dłuższym okresie jak w przypadku mojej przyjaciółki.

Efektywny e-learning

W dobie e-learningu dyrektorzy i kierownicy szkoleń często stoją przed bardzo trudną i spektakularną decyzją wyboru spośród ofert wielu dostawców. Spektakularną, gdyż jej efekty będą mogli oglądać (chwalić i krytykować) potencjalnie wszyscy pracownicy firmy - od prezesa do recepcjonistki. Trudną, gdyż dostawców na rynku jest coraz więcej, technologia idzie do przodu, kursy stają się coraz ładniejsze i coraz bardziej przyjazne dla użytkownika.

Czym zatem kierować się przy wyborze?

Dobrej jakości kursy e-learningowe są ciekawe, interaktywne, angażują uczestnika i motywują do kontynuowania nauki, która staje przyjemnością a nawet zabawą, a odpowiednio zaprojektowane testy sprawdzają czy szkolenie spełniło założenia. Jednakże nie każdy kurs multimedialny spełnia te funkcje. Efektowne grafiki i animacje to nie wszystko. Prawdziwa wartość tkwi w metodyce i odpowiednim zamyśle dydaktycznym, które sprawią, że szkolenie osiągnie zamierzone cele w efektywny sposób.

Wieloletnie doświadczenia dydaktyków i specjalistów od szkoleń multimedialnych wskazują na 10 cech, którymi powinien charakteryzować się wysokiej klasy kurs multimedialny:

1. Nauka powinna przebiegać w czterech etapach:

• Wprowadzenie do tematu,
• Prezentacja informacji merytorycznych oraz ćwiczenia ze wsparciem systemu
• Ćwiczenia praktyczne
• Testy sprawdzające.

Zarządzanie talentami

Wiele ostatnio mówi się i pisze o trudnościach na jakie napotykają dyrektorzy HR w związku ze zmianami na rynku pracy. Bezrobocie maleje, brakuje wykwalifikowanych pracowników, najlepsi wyjechali, a ci którzy zostali stają się coraz bardziej wybredni. W gospodarce opartej na wiedzy pracownicy coraz bardziej zdają sobie sprawę ze swojej wartości. Szczególnie ci najlepsi, wiedząc że nie są już „zasobem” lecz cennym atutem organizacji szukają nowych wyzwań, mają coraz wyższe wymagania. I to niekoniecznie finansowe. Badania firmy Development Dimensions International wskazują, że tylko około jedna trzecia ogółu pracowników jest silnie zmotywowanych do pracy. Według tych samych badań, czynniki motywujące to pasjonująca praca, możliwości rozwoju, docenianie i okazywanie uznania przez przełożonych, odpowiedzialność, atmosfera pracy dopiero daleko w tyle atrakcyjna płaca.

W mediach coraz częściej widzimy alarmujące artykuły: wojna o talenty trwa! Talenty znów w cenie! Magia talentów…

W sztuce zwanej zarządzaniem talentami najważniejsze jest takie zarządzanie pracownikami, aby mogli wykorzystywać w pracy swoje silne strony i mieli poczucie samorealizacji, odpowiedzialności i ciągłego rozwoju. W zarządzaniu talentami ważne jest zidentyfikowanie najlepszych pracowników, zapewnienie im warunków do rozwoju i odpowiedniej ścieżki kariery, a także zatrzymanie ich w firmie.

W największym skrócie zarządzanie talentami sprowadza się do 3 rodzajów zintegrowanych działań:

1. Zrozumienie jakich mamy ludzi i dopasowanie ich potencjału do organizacji
2. Efektywne wykorzystanie ich obecnych umiejętności
3. Zapewnienie im możliwości awansu i rozwoju

10 rad jak utrzymać porządek na biurku

Jak utrzymać porządek na biurku

Niektórzy twierdzą, że bałagan na biurku to charakterystyka ludzi kreatywnych… to tylko wymówka dla bałaganiarstwa i lenistwa. I niestety również marnotrawstwa czasu i pieniędzy.

Jednak wielu z nas wciąż boryka się z problemem bałaganu na biurku.

Poniżej podaję kilka rad jak sobie z nim radzić:

1. Wprowadź system zarządzania i archiwizacji dokumentów drukowanych

3 szufladki na biurku

· Przychodzące - wszystkie nowe dokumenty, które pojawiają się na biurku

· W toku – miejsce na sprawy bieżące danego dnia, które czekają na załatwienie

· Wychodzące – sprawy zakończone na dany dzień, gotowe do wysłania

b) Wszystkie inne dokumenty poukładaj w szafkach i kartotekach:

(1) Teczki podręczne - każdy dokument ma swoją (2) oznakowaną teczkę. Teczki znajdują się w folderach (3) ułożonych w odpowiednich kategoriach ( projekty, klienci, telefony, itp.) w szufladzie podręcznej (4). Znalezienie teczki w celu pracy nad danym dokumentem jest bardzo szybkie (5)

• Często używane (telefony, adresy, hasła itp.)
• Sprawy do omówienia
• Rutynowe zebrania
• Klienci
• Projekty bieżące

(6)Teczki/segregatory pomocnicze ( potrzebne, ale niekoniecznie w tej chwili)

• Zrealizowane projekty
• Przyszłe projekty
• Dane administracyjne
• Przydatne raporty

(7)Archiwum

• ndywidualne
• firmowe

( Wyrzuć to, co już jest zbędne!

Zasada “zrób to od razu!”

Wszystkie nowe dokumenty włóż do szufladki “przychodzące”. Jeżeli się nie mieszczą – połóż tuż obok. W zaplanowanym czasie na przeglądanie dokumentów przejrzyj wszystkie po kolei i zadając sobie pytanie: czy mogę to od razu załatwić od razu? Jeżeli odpowiedź brzmi tak, i nie zajmie ci to więcej niż 2 minuty zrób to od razu, deleguj.

Wielkanocne odrodzenie

Przedświąteczne porządki, szaleństwo zakupów, szaleństwo święcenia koszyczków i cała ta krzątanina unaocznia mi po raz kolejny jak wile uwagi przywiązujemy do tego co zewnętrzne. Ile czasu poświęcamy na Prawdziwe Odrodzenie?

Ten czas wiosennego zrównania dnia i nocy od tysięcy lat był okresem gdy ludzie odradzali się głównie duchowo. W naszej cywilizacji zagubiliśmy się chyba.

o lęku i decyzjach

Często przed podjęciem ważnej decyzji stoimy w rozkroku - co począć? W którą stronę iść? Powiedzmy że stoimy przed wyborem lub czeka nas zmiana. Dla niektórych jest to olbrzymi problem, dlatego nie lubią zmian, boją się zmian. A przecież w dzisiejszych czasach jedyną stałą jest zmiana właśnie.

Aby zatem łatwiej przejść przez ten proces dobrze jest:

1. Rozważyć jakie mam opcje
2. ZAPISAĆ je sobie w zeszycie
3. Rozważyć plusy i minusy każdej opcji
4. Zastanowić się czy mam wszystkie informacje? Czy mogę zdobyć więcej informacji?
5. Jeżeli nie mam wystarczających informacji - zrobić plan działań, który przybliży mnie do uzyskania jak najlepszej informacji

Czy znasz wszystkie swoje za i przeciw? Zrobiłaś listę? To bardzo pomaga, napisanie i zobaczenie. Jeżeli nie chcesz zmiany - to czy wiesz dlaczego? Czego nie wiesz, co powinieneś jeszcze sprawdzić aby zadecydować?

Czego boisz się w zmianie? Lęk to największe przekleństwo naszego umysłu. To jak więzienie bez murów i krat. Znacie to doświadczenie z pchłami, któe umieszczone w soicku natychmiast wyskoczą na zewnątrz. Ale jeżeli zmkni się słoik na jakiś czas to one uderzywszy kilka razy w wieczko, przyzwyczajają się i nie chcąc się narażać na ból zderzenia z wieczkiem skaczą już tylko do jego wysokości. Jeżeli potem otworzy się wieczko, pchły nadal skaczą tylko do wieczka. Mogą byc wolne ale z lęku przed uderzeniem, skaczą w słoiku aż do śmierci…

To robi z nami lęk. Boimy się i nie skaczemy wysoko, mimo że słoik jest otwarty. Może mieliśmy kiedyś marzenia, ideały.. ale kiedy to było… Teraz boimy się nawet reorganizacji w biurze…

Jeżeli stoisz przed zmianą, przede wszystkim sprawdź czy to co stanie się po zmianie wspiera twój rozwój, czy nowa opcja jest zgodna z Twoim życiowym credo, z twoją misją i celami dalekosiężnymi. Bo jeżeli jest, to na pewno jest to duże ZA. Pytanie oczywiście czy takie cele masz, czy zastanawiałeś się nad tym. Ale to inna historia

Co stanie się jeżeli nie podejmiesz decyzji? Gdzie będziesz? Jakie wtedy będą opcje?

Ogólnie rzecz biorąc zmiany nas rozwijają. Popychają do tego byśmy uczyli się nowych rzeczy, poznawali nowych ludzi, lub też odkrywali swoje nowe możliwości. Relacje osób, które musiały podjąć trudne decyzje w obliczu zmiany, są przeważnie jednoznacznie pozytywne - życie zmieniło się na lepsze. Nawet jeżeli zmiana była bardzo trudna i wtedy wydawało się, że to koniec świata.